SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps razy

  • Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cel: Masa Staż: około 3 lat, przerwa 1,5 roku, około 2 lat Siłownia: Ławka, poręcze, wyciąg Suple: białko, kreatyna, carbo, witaminy, omega-3,zma Wiek: 28 lat Wzrost: 176 Choroby: brak Przeciwwskazania: brak Wcześniejszy trening: FBW Czas trwania cyklu: 6 tygodni Trening 4 razy w tygodniu Proszę o sugestie:) Dzień I: 1. Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2011-10-19 12:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] 12 11 10 2minuty 3.wiosłowanie 12 11 10(plecy)2 inuty 4.wyciskanie 10 8 8 (klatka)2 minuty 5.wyciskanie sztangielek siedzac 10 9 (barki) 1,5 6.ugianie ramion hantlami 10 9 (biceps)1,5 7. brzuch 8 minute abs Plan B 1. przysiady przednie 11 10 10 2. martwy ciąg 12 11 10 3. wiosłowanie 12 1 10 4.wyciskanie 10 8 8 5. wyciskanie sztangi z przodu 10 9 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2013-08-02 14:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój cykl sustanonem

    Temat
    Doping

    chce zrobić cykl z sustanonu. mam 9 strzałów. chce to rozłożyć na 6-7 tygodni, a pod koniec dodać do tego winstrol przez jakieś 3 tygodnie z sustanonem i potem jeszcze przez 2 tygodnie po ostatnim strzale susty (póki jeszcze będzie sustanon w organizmie) no i odblok! nie wiem jakie dane jeszcze (poza tabelą) są potrze3bne do rozplanowania cyklu, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2008-03-01 16:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzę na siłownię od 5 miesięcy, jest progres, ważę 70-71 kg odraz mam 172 cm. wzrostu. Chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu, mój plan treningowy to wygląda tak: - Klata, biceps, brzuch. - Plecy, triceps, przedramię, brzuch. - Nogi, barki, kaptury. I tak w kółko. Jeżeli chodzi o moją dietę to nie mam diety typowo ścisłej diety,wygląda ona [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2014-03-24 18:17:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening Plan Ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat moja waga 67 kg moim głównym celem na siłowni jest przyrost masy mięśniowej i siły. ćwiczę około 6 miesięcy ale widzę marne efekty a moi koledzy którzy zaczynają swoją przygodę na siłowni są już silniejsi ode mnie. mój plan ćwiczeń Pon. Klatka wyciskanie sztangi na ławeczce prostej serie 12-10-10-8 zwiększam co 2,5 kg drugie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2014-11-04 20:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl propozycje?

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 26 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: nie mierzylem ale nie odstaje:) UDO: j.w. TALIA: j.w. 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata z małymi przerwami (ostatni rok systematycznie 6.DIETA BIALKO: 2.5g na kg WEGLOWDANY: 6g na kg TLUSZCZ: nie licze ale staram sie nie przesadzać 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dwa miesiace [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2008-04-11 19:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - priorytet plecy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenuje 4 razy w tygodniu. Chciałbym "poszerzyć plecy" tzn. chce rozwijać równomiernie całe ciało dalej ale chce poszerzyć plecy ponieważ "wydaje mi się iż odstają". PON: Klata + Tric + Łydka WTO: Plecy + Kaptury + Tylni Barków ŚRO: Wolne CZW: Barki + Biceps + Przedramie PIĄ: Uda + Łydki Na marginesie spytam czy jak robię 4 serie kapturów + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2009-07-07 15:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze mam 2 pytania i chciałbym zebyscie mi na nie odpisali z góry dzięki.Cwicze 4 razy w tygodniu na mase poniedziałek--klata i biceps, wtorek--nogi i triceps, sroda--przerwa, czwartek--plecy,piatek--przerwa, sobota--barki i przedramie czy mam dobra rozpiske. I jeszcze jedno bardzo lubie robic pompki w domu ale czy to zle ze robie je 5-7 razy w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2004-06-16 21:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: -białko: ~150g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden. Enan.1-16 Omka 16-30 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2018-09-05 14:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po pierwsze zwiększ mase! (?)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Praca: umiarkowana fizyczna Moje oczekiwania: chciałbym w ciągu 4 miesięcy dobić do 95kg lub nawet 100kg o ile to mozliwe i wyrzeźbić głównie klate potem troche brzuch i bicepsik Ogólnie nie mam zbyt dużo tłuszczu o ile go w sumie mam może delikatna warstwa na brzuszku ogólnie jestem dosyć szczupły Z racji tego że dziewczyna mnie zmotywowała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-08-29 16:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4. WYMIARY:94-95kg -biceps:43 -klatka:- -udo:- -talia:nie wiem dokladnie jak zmierzyc ale cos kolo 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:pelnowartosciowy posilek co 3h -białko:2,5 na kg masy ciala(w czasie cyklu zwieksze) -węglowodany:3,5 na kg masy ciala(jak wyzej) -tłuszcz:okolo 100gram dziennie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:samo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2012-04-23 21:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu na nogi dla dziewczyny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej, proszę o ew, sugestie co tutaj zmienić. Plan ułożyłam sama, ćwiczę od listopada systemem: 1. nogi brzuch 2. plecy barki biceps 3. klatka triceps brzuch 4. stability core + fbw 1xpartia na niższym obciążeniu + mocniejszy streaching Dodatkowo biegam 1-2 razy w tygodniu ok. 10-15 km, ew. pływam jeżdżę na rolkach lub wspinam się żeby zostać w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2016-03-16 16:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO KUPIĆ ( PIERWSZY SUPLEMENT ) ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cze wszystkim ! Mam problem bo nie wiem jaki suplement by mi się przydał.I nie wiem czy wogóle jakiś by mi się przydał, jesli miałem przerwę 5 miesięczną i w sierpniu wznawiam treningi, to jest sens od razu brać jakieś suplementy czy lepiej poćwiczyć narazie na sucho ( jak tak to ile na sucho ćwiczyć ? ).Wymiary : WZROST : 175 cm WAGA : 78 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2004-07-27 17:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] interwaly czy dluzsze biegi (np. 40 min) zeby spalic tluszcz 3. co sadzicie o oxandrolone, warto wziasc po cyklu kreatynowym? Co do diety i treningu: TRening : Pon - klata +biceps wt - nogi + brzuch sr- wolne czw- barki + kaptury + triceps pt- plecy + brzuch sb/nie - wolne No i + te interwaly ktore chce robic 3- 4 razy w tygodniu Moze byc taki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2013-11-09 14:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chce przejść na Split, Trening do oceny : 1 Dzień Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10,10,8,8 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10,10,8 - Wyciskanie na maszynie 12,10,10 -Rozpiętki na maszynie 12,12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12,10,10 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 10,10,10 Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2009-05-31 13:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1. WIEK: 21 2. WAGA: 84-85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem dokladnie, jakos ponad 110 bedzie -udo: 63-4 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-9 enan 200mg e4d 8. TRENING: Split, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2009-12-25 17:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy ponad 2 lata 6. DIETA:  -białko: 150g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  -meta -meta + prop -meta + deca + susta + anapolon -obecnie 3 tydzień: 1-6 metka 30 mg  1-14 deka 400 mg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2017-07-23 21:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na start - 3 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem początkujący. Choć na siłownię chodzę od kilku miesięcy to do tej pory były to raczej nieregularne bieżnie i maszyny. Postanowiłem zacząć przygodę z wolnymi ciężarami i od 2 tygodni ćwiczę z nimi regularnie, ale trochę może bez pomysłu więc prosiłbym o radę. wiek: 35lat, waga 82kg, wzrost 180cm cel: dorzucić trochę mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2018-01-29 13:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 110x20 Martwy na prostych nogach: 85x8 80x10 75x10 w czwartek nogi jeszcze obrywają na martwym ciągu klasycznym i ogólnie na kazdym treningu przeciez nawet jak robimy biceps na stojąco to obiciązamy kolana. Nogi mam najlepiej zbudowane i idą mi najlepiej więc może te kolana nie dają rady. Prosze o jakąkolwiek wskazówke i czy myślicie że to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2015-04-24 12:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening, prosze o rady.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Jestem tutaj nowy i dopiero zaczynam swoją przygode z kulturystyką. Przeczytałem wiele artykułów i opracowałem trening który chciałbym żebyście ocenili i powiedzieli co w nim można zmienic, poprawić, dodać itp. A więc jestem tak jak wspomniałem początkującym kulturystą wiec treningi będe miał 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2006-07-17 13:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)